Open menu

Healthweek

Wil je op de hoogte blijven van het laatste nieuws rondom de Healthweek? Like dan de Healthweek Facebookpagina. Heb je vragen of opmerkingen over de Healthweek? Stuur een mail naar healthcie@aclosport.nl. We helpen je graag!

Healthweek
De ACLO organiseert jaarlijks twee weken die volledig in het teken van Healthy Ageing staan: de Healthweeks. Er wordt aandacht besteed aan verschillende aspecten van een gezonde leefstijl: van voeding, sport en bewegen tot mental health.

In de week van maandag 20 tot en met donderdag 23 November is het eindelijk weer zover! Tijdens de Healthweek kun je onder andere een volledige healthcheck doorlopen en persoonlijk advies krijgen, gezonde lifestyle workshops volgen, je laten masseren, spinnen met hartslagmeters en nog veel meer! Alle activiteiten zijn gratis. Het maakt niet uit of je ACLO-lid bent of niet: iedereen is welkom bij dit evenement.

Healthchecks
Tijdens de Healthweek kun je elke dag tussen 16:00 en 19:00 uur je gezondheid laten meten in de Koos Duppenhal. Er zijn dagelijks verschillende rondes. Je kunt dus zelf kiezen welke tijd jou het beste uitkomt. Onder andere je BMI, vetpercentage, bloeddruk, longinhoud, knijpkracht, lenigheid en uithoudingsvermogen zullen gemeten worden. Na afloop van de healthchecks staan er een aantal deskundigen van het UMCG klaar. Zij kunnen je persoonlijk advies geven over hoe je je gezondheid nog verder kunt verbeteren. In totaal duren de healthchecks ongeveer 45 minuten. Omdat je tijdens de metingen veel zult bewegen is het handig om sportkleding aan te trekken. Je krijgt je resultaten op papier mee naar huis, zodat je zelf later bij kunt houden hoe je gezondheid is veranderd. Inschrijven voor de healthchecks kan hier.

Workshops
Diegenen die geïnteresseerd zijn in een gezonde leefstijl kunnen dagelijks terecht bij de workshops die in de Lunchroom van de Sportsbar en in de vergaderzaal van het Sportcentrum worden gegeven. In de afbeelding hierboven is het rooster van de workshops te zien. Onze workshops:

Mindfulness(NL)

Mindfulness is erg populair tegenwoordig. Een rustige geest, ontspanning, ‘leven in het nu’ – iedereen lijkt er naar te verlangen. Maar, wat is mindfulness nou precies, en hoe werkt het? En, belangrijker nog: hoe kan het je helpen in het dagelijks leven? Mindfulness-trainer Karst legt je uit wat mindfulness is, en ook wat het niet is. Via een aantal oefeningen kun je kennismaken met de aandachts techniek. Schrijf je hier in. 

Improve your exercise (EN)

Technique is key to most exercise, and doing things wrong can lead to nasty injuries. But… how do you know if you’re doing this squat or this deadlift right? You might go looking for instruction video’s on YouTube, but this won’t give you personal feedback.
In 1.5 hour, Xander Barel will teach you the right techniques to most basic exercises (like the pushup, squat, and crunches).Improve your performance based on recent insights in biomechanics. Less pain, more gain! Sign up here

Create your own nutrition plan (EN)

Look at Google for a free nutrition plan and you will get a lot of websites offering them to you. It’s hard to see which of those are good and which are not, and which suit you personally. A big downside of a free nutrition plan is that it’s not based on your eating habits or personal needs. Because of this the results may disappoint you. The best thing you can do is ask a professional to give you nutrition advice based on your needs and wishes, but that’s very often quite expensive. During this workshop, sports-nutritionist Neeke Smit will explain to you how you can make your own nutrition plan that fits your personal needs! Sign up here

Foamrolling (EN)

In this workshop, Marlon Connor will guide you through various exercises using the BLACKROLL, used for foam rolling. Foam rolling is a form of self-massage, and can help you improve your flexibility, balance, and strength. It can help you untie those nasty knots in your muscles.  Sign up here

Listen to your body (EN)

Would you like to know how you can find your inner struggles in your body composition and physical problems? In this workshop you will gain knowledge and experience about how your character and mental disbalances manifest themselves in your body and how this blocks your vitality.

Are you curious about the relationship between your physical problems and your mental and emotional challenges and what you can do to unblock yourself?

Through good observation and simple exercises you will learn more about yourself and what your body is trying to tell you. With this knowledge, you will have more tools to overcome challenges that block your physical potential.

Learning and experience:

-What your body reveals about your character, stress handling and vitality

-The relationship between disease and being at ease

-Releasing energy by moving what is stuck

-Why chronically blocked emotions and feelings eventually bring you physical struggles

-How your body adapts to your state of mind and vice versa

-Why emotions and feelings need expression and movement

Sign up here.

Efficiënt studeren (NL)

Hoe combineer ik mijn vereniging, sport, commissie, werk en haal ik ook mijn studiepunten? Voor diegenen die zich in deze vraag herkennen geeft student coach Niels Bakker van Wakker bij Bakker de workshop ‘Effectief studeren’. Hierin geeft hij handige tips om beter te plannen en leert hij je hoe je je studie kan combineren met je drukke studentenleven. Tijdens deze workshop verloten we een door Niels Bakker zelf ontworpen studentenagenda. Wil je weten hoe je effectiever kan studeren en wil je kans maken op de studentenagenda, dan is deze workshop wat voor jou! Schrijf je hier in. 

Planning (NL)

Studeren is topsport. Jouw verwachtingen zijn huizenhoog, de verwachtingen van je omgeving zijn soms nog hoger. Je dient in steeds kortere tijd je studie succesvol af te ronden en tegelijkertijd ook nog deel te nemen aan het sociale leven. Je staat voor het eerst op eigen benen en moet rondkomen van bescheiden middelen. Met een beetje geluk probeer je zo gezond mogelijk te eten en ga je regelmatig wat sporten op het Sportcentrum. Maar hoe blijf je onder deze hectische omstandigheden fris en fruitig tussen de oren? Wat kun je doen om je eigen geluk en welbevinden te bevorderen?

Je krijgt in deze workshop zicht op wat je zelf kunt doen om dit te bewerkstelligen en hoe je problemen kunt voorkomen. Zie dit uur als een cadeautje voor de rest van je leven.

De workshop wordt gegeven door Wycher van den Bremen, preventiemedewerker bij Lentis/CIP. Hij studeerde in de jaren 80 van de vorige eeuw aan de RUG en sportte natuurlijk bij de ACLO. Schrijf je hier in.  

 

Spinning met hartslagmeters
Wil je zien hoe je hart reageert op inspanning? En wil je leren hoe je je hartslag kunt gebruiken om je prestaties te optimaliseren? Kom dan naar één van de speciale open uren spinning. De eerste 20 deelnemers kunnen een hartslagmeter lenen. Op is op!

 

 

Healthy Ageing

Healthy Ageing: We worden met z'n allen steeds ouder, maar het aantal jaren dat we in gezondheid leven, stijgt echter niet even snel.  Dit complexe probleem legt een grote druk op de samenleving.

Athleteshop

Athleteshop

Athleteshop en ACLO werken samen! Athleteshop is een online sportwinkel voor al je sportmaterialen en de inrichting van sportaccomodaties en de Official Supplier van de ACLO!