Terug naar overzicht

Terug op de rit, ren 5 km!

Alvast een hele fijne meimaand toegewenst iedereen!

Heerlijk, de tentamenweken zijn voorbij en we kunnen weer rustig ademhalen. Inmiddels beginnen we alweer aan de 4e periode, en dat betekent dat de zomer ook snel om de hoek komt kijken. En eerlijk gezegd zijn die afmattende tentamendagen ook niet altijd even goed voor onze Summer body’s want wie gaat er nou uitgebreid staan koken of sporten wanneer je studie in je nek loopt te hijgen?!

Aangezien het niet altijd even makkelijk is om jezelf in beweging te krijgen en/of waar je dan moet beginnen helpen wij jullie graag een handje. De hardloopschoenen kunnen vast wel weer wat meer aandacht gebruiken dus trek ze maar vast uit de kast! Deze maand krijgen jullie van ons de uitdaging om binnen een maand een afstand van 5 kilometer hardlopen te bereiken.

Wanneer jij diegene bent die al vermoeid raakt bij een sprintje naar je koelkast of om je bus te halen waag dan een poging. Online hebben we een simpel, haalbaar schema gevonden waarbij jij je conditie binnen mum van tijd naar een hoger level tilt. Lets have a look:

Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sunday
Week 1

Slow run

3x 10 minuten hardlopen met anderhalve minuut looppauze tussen door.

Take a break

Relaxed Run

20 minuten zonder pauze

Take a break Take a break

Slow run

3×10 minuten hardlopen met anderhalve minuut looppauze tussen door.

Take a break!
Week 2

Slow run

2×15 minuten hardlopen met anderhalve minuut looppauze tussen door.

Teke a break

Relaxed Run

25 minuten zonder pauze

Take a break Take a break

Slow Run

2×15 minuten hardlopen met anderhalve minuut looppauze tussen door.

Take a break!
Week 3

Slow Run

3×12 minuten hardlopen met anderhalve minuut looppauze tussendoor.

Take a break

Relaxed Run

30 minuten zonder pauze, versnel een beetje aan het einde

Take a break Teak a brake

Slow Run

3×12 minuten hardlopen met anderhalve minuut looppauze tussendoor

Take a break!
Week 4

Slow Run

20 minuten zonder pauze

Take a break

Relaxed Run

20 minuten zonder pauze, versnel een beetje aan het einde

Take a break Take a break Take a break Wauw, je heb de 5  kilometer gehaald!

Ook willen wij ons graag nog even voorstellen – wij zijn de nieuwe Healthcie van de ACLO, 5 dames die proberen de balans van een gezond leven te behouden en toch ook te genieten van hun studententijd. Wat wij publiceren is dan ook geen doktersadvies maar artikelen vanuit onze eigen ervaring/mening, zie ze dan ook als een tip! Vanaf deze maand hopen wij jullie elke maand uit te dagen door middel van een artikel, deze uitdagingen zijn gericht op het onderhouden van een gezonde leefstijl. Hiermee houden wij natuurlijk rekening met de haalbaarheid om een zo groot mogelijke doelgroep te bereiken. Dus ga die uitdaging samen met je huisgenoot, je klasgenoot of vrienden aan en verbeter je gezondheid!

Groetjes en heel veel succes,

Healthcie

Healthy Ageing

ACLO erkent het belang van Healthy Ageing en heeft daarom de Healthy Ageing commissie (Healthcie) opgericht.

Energie vergelijken

Energie vergelijken

Bespaar gemakkelijk en snel vele honderden euro's op uw energierekening via Gaslicht.com. De 100% onafhankelijke energievergelijker van Nederland.